Vlak na de geboorte van je kind gebeurt er iets geks. Ineens ben je niet meer alleen “Sanne” of “Lisa”, maar ben je “De Moeder Van”. Je hele wereld krimpt ineen tot de muren van de woonkamer, het ritme van de voedingen en de kleur van de inhoud van een luier. Je kijkt in de spiegel en ziet een vrouw met wallen, een knot die er al drie dagen in zit en een shirt met een vage melkvlek.
Het moederschap is prachtig, maar het kan ook een enorme aanslag zijn op je identiteit. Veel jonge moeders voelen zich schuldig als ze verlangen naar hun “oude leven” of als ze even geen zin hebben in baby-gebrabbel. Laten we één ding afspreken: zelfzorg is noodzaak. Een lege kan, kan namelijk niet schenken.
1. De ‘Matrescence’: De geboorte van een moeder
Wist je dat er een wetenschappelijke term is voor de overgang naar het moederschap? Matrescence. Net zoals de puberteit (adolescence) is dit een periode van enorme hormonale, fysieke en psychische veranderingen. Het is logisch dat je je even ontheemd voelt. Je bent een nieuwe versie van jezelf aan het uitvinden. Dat kost tijd, energie en vooral veel zelfcompassie. Je hoeft het niet direct allemaal te weten of te kunnen.
2. Herdefinieer ‘Me-Time’
Vroeger betekende me-time misschien een heel weekend weg of een avond stappen. Nu is de lat lager, maar de waarde hoger.
- De 15-minuten regel: Wacht niet op een hele vrije middag (die komt voorlopig toch niet). Zoek naar blokjes van 15 minuten waarin je iets doet dat niets met de baby te maken heeft. Lees een hoofdstuk in een boek, lak je nagels, of drink een kop koffie terwijl die nog écht warm is.
- De douche als spa: Soms is de douche de enige plek waar niemand iets van je wil. Gebruik die vijf minuten. Koop een douchegel die heerlijk ruikt en wees er even helemaal met je gedachten bij.
3. Stop de ‘Social Media Vergelijking’
Niets is zo dodelijk voor je zelfbeeld als scrollen door Instagram terwijl je baby net je hele bank heeft ondergespuugd. Je ziet moeders die na zes weken weer in hun maatje 36 passen en schijnbaar moeiteloos een carrière, een sociaal leven en een baby combineren.
- De realiteit: Dat is een highlight-reel. Niemand post foto’s van hun huilbui in de pantry of de ruzie met hun partner over wie de vaatwasser moet uitruimen. Ontvolg accounts waar je je onzeker door voelt. Omring je met ‘real-life’ moeders die eerlijk zijn over de chaos.
4. Vraag (en accepteer) hulp
We willen vaak de “Super-Mama” uithangen die alles zelf kan. Maar in de geschiedenis van de mensheid hebben we kinderen nooit alleen opgevoed; dat deden we in een ‘village’.
- De hack: Als iemand vraagt “Kan ik iets doen?”, zeg dan niet “Nee hoor, het gaat prima”. Zeg: “Ja graag, kun je een pan soep meenemen of even een uurtje wandelen met de kleine zodat ik kan slapen?”. Mensen vinden het fijn om te helpen, je moet ze alleen de kans geven.
5. De Helpful Tip: Plan je ‘Ik-Moment’ in de agenda
Klinkt onromantisch? Misschien. Maar in de tropenjaren overleeft spontaniteit niet. Spreek met je partner (of een vriendin/oma) een vast moment in de week af waarop jij de deur uitgaat. Al is het maar om een rondje door de bouwmarkt te lopen of in je eentje in de auto naar muziek te luisteren. Het herinnert je eraan dat je nog steeds een autonoom mens bent met eigen interesses.
Mantra voor deze week: “Ik ben meer dan alleen een moeder. Door goed voor mezelf te zorgen, word ik een betere ouder.” Je bent het waard om gezien te worden, ook door jezelf.